Memasuki dua bulan
pertama kehamilan anda mengalami perubahan yang terjadi secara psikis meskipun
secara fisik belum begitu terlihat. Perkembangan yang diawali pada 2 bulan
pertama yaitu detak jantung yang sudah mulai berdiri sendiri. Bahkan plasenta
dan tali pusat sudah mulai bekerja. Masih dalam bulan pertama ibu hamil di
bulan kedua, pembentukan telinga semakin sempurna. Demikian pula dengan
pencernaan yang sudah mulai terbentuk, bahkan cikal bakal ginjal sudah
terbentuk. (Baca juga: Makanan ibu hamil)
Di pertengahan bulan kedua kehamilan pembentukan paru-paru,
pankreas, kelenjar tiroid dan jantung. Bahkan pada minggu ini rongga mulut udah
mulai terbentuk. Bahkan kemampuan bayi di bulan kedua kehamilan sudah mulai
terlihat. Bayi mempunyai refleks dan juga bergerak secara spontan. Meskipun
gerakan spontan janin di dalam kandungan belum dapat anda rasakan.
Selanjutnya pada akhir bulan ke dua janin sudah dapat
mendengar bahkan di dalam otak jaringan saraf dapat terhubung dengan penciuman
pada otak janin. Perkembangan organ organ penting dibentuk di bulan ke dua
sehingga harus didukung oleh kondisi kesehatan ibu hamil. (Baca : Perkembangan
Janin Usia 2 Bulan)
Dalam mendukung kesehatan ibu hamil, maka lengkapi dengan
makanan yang tepat untuk ibu hamil 2 bulan :
1. Asam folat
Asam folat memang penting untuk ibu hamil. Di awal anda
merencanakan kehamilan. Kandungan asam folat ada pada sayuran hijau , hati
sapi, alpukat dan jeruk. Dengan asam folat yang tercukupi maka akan membantu
dalam sistem saraf pusat dan juga darah janin. Bahkan asam folat yang tercukupi
maka akan mengurangi risiko bayi lahir cacat.
2. Zat Besi
Pada bulan ke dua kehamilan, anda membutuhkan zat besi. Zat
besi yang kurang pada ibu hamil maka akan menganggu siklus pelepasan sel telur
pada ibu hamil. Zat besi terdapat pada sayuran hijau, daging merah, kuning
telur, jeruk dan hati.
3. Zat Seng
Taukah anda bahwa zat seng juga dapat membantu dalam
produksi materi generatik ketika terjadinya pembuahan. Adapun makanan yang
mengandung zat besi diantaranya adalah , yaitu kacang-kacangan, biji-bijian,
telur dan daging.
4. Vitamin C
Lengkapi konsumsi makanan anda dengan kandungan vitamin
C.Vitamin C dapat membantu pembentukan jaringan tubuh janin selain itu dengan
kandungan vitamin C yang tercukupi maka akan membantu dalam penyerapan besi
yang maksimal dan mengurangi risiko preeklampsia. Adapun sumber vitamin C yang
baik untuk ibu hamil di bulan ke dua yaitu jeruk, kiwi, brokoli dan strowberry.
5. Vitamin A, B , D dan E
Tidak kalah penting yaitu vitamin A, B, D dan E yang dapat
membantu tumbuh kembang dalam membentuk sel darah baru , pembentukan gigi ,
tulang dan metabolisme. Oleh karena itu lengkapi semua vitamin dari buah dan
sayur yang bervariasi warna.
6. Karbohidrat
Tidak kalah penting adalah kandungan karbohidrat. Pada bulan
ke dua pertumbuhan janin sangat pesat sehingga kebutuhan energi ibu hamil harus
tetap terjaga. Anda dapat mengatur asupan karbohidrat meskipun morning sickness
mengganggu.
Sumber : Makanan Untuk Ibu Hamil 2 Bulan - Bidanku.com
http://bidanku.com/makanan-untuk-ibu-hamil-2-bulan#ixzz43KZ3VVE8