Persiapan memasuki kehamilan harus anda
perhatikan dari kesiapan fisik dan kesiapan psikis. Dalam memperhatikan
kesiapan fisik sebaiknya anda dapat menjaga dari pola makan yang sehat selama
kehamilan. Untuk menunjang kehamilan anda agar janin dapat berkembang dan
tumbuh dengan sehat.
Kebutuhan nutrisi yang seimbang akan membantu
dalam menjaga perkembangan janin sedangkan penelitian lebih lanjut
mengungkapkan bahwa pola makan akan berpengaruh pada kondisi perilaku anak.
Dalam Penelitian yang dilakukan bahwa pola makan yang buruk selama kehamilan
dapat menyebabkan ibu dan janin kekurangan nutrisi. Kondisi kekurangan nutrisi
ini akan berpengaruh pada gangguan perilaku ketika memasuki usia anak-anak.
Penelitian yang dilakukan atas dasar kerjasama
antara norwegia dengan australia melalui kuesioner yang merekam secara detail
pola makan ibu selama kehamilan dan juga dalam kuesioner yang sama menanyakan
pola makan anak pada usia 18 bulan hingga usia tiga tahun. Penelitian ini
menghubungkan terjadinya gangguan pada
masalah perilaku anak yang berhubungan dengan depresi, ADHD, gangguan kecemasan
ataupun gangguan lainnya pada usia anak 18 bulan atau usia balita (3-5 tahun).
Dalam penelitian ini menjelaskan bahwa
penentuan pola makan menentukan kesehatan psikis anak-anak pada kisaran usia.
Pada dasarnya nutrisi yang diterima pada masa kehamilan akan berkaitan dengan
kesehatan fisik dan psikis anak dikemudian hari. Dalam memenuhi kebutuhan
nutrisi harian ibu hamil diharuskan mengkonsumsi karbohidrat, protein, lemak
dan vitamin yang seimbang. Lantas bagaimana dengan ibu hamil yang lebih suka
mengkonsumsi sayuran dan buah saja ?
Solusi bagi ibu hamil yang lebih memilih pola
makan vegan atau buah dan sayuran saja.Maka anda dapat mengkonsumsi makanan
yang memenuhi kebutuhan harian anda dengan mencukupi kebutuhan asam folat untuk
pembentukan tabungan saraf pada minggu pertama kehamilan. Kandungan asam folat
dapat dipenuhi dari buah jeruk, susu kedelai, sereal dan roti. Selanjutnya
dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, beras merah dan jagung yang memiliki
kandungan protein untuk membentuk sel sel janin.
Lengkapi pula dengan mengkonsumsi makanan yang
mengandung semangka, aprikot,jus tomat brokoli yang mengandung zat besi baik
dalam membentuk sel darah merah. Kalsium dapat anda penuhi dengan mengkonsumsi
sayuran hijau, sawi putih. Sedangkan jenis sereal dan susu kedelai maka dapat
memenuhi mengandung vitamin D .
Dengan demikian bagi ibu hamil diwajibkan
memerhatikan asupan makanan semenjak dalam perencanaan kehamilan untuk menunjang
kesehatan pertumbuhan dan perkembangan janin. Selanjutnya yaitu faktor mental
sehingga ibu hamil siap menghadapi kehamilan dan menekan resiko selama
kehamilan hingga persiapan persalinan. Konsumsi pula susu kehamilan secara
teratur untuk menambah kecukupan nutrisi selama kehamilan anda.
Sumber : Pola Makan Saat Hamil Dapat
Mempengaruhi Perilaku Anak - Bidanku.com
http://bidanku.com/pola-makan-saat-hamil-dapat-mempengaruhi-perilaku-anak#ixzz43KYgrgKS