Ketika orang bertanya tentang keadaan, ibu hamil umunya akan menjelaskan kesehatan janin terlepas dari suasana hati. Kehamilan sangat membesarkan hati untuk berharap untuk mendapatkan bayi tetapi juga beberapa kondisi dapat terjadi karena perubahan hormon selama kehamilan. Sementara suasana hati, kecemasan dan lekas marah adalah emosi normal semua yang dialami oleh wanita hamil bahkan di antara mereka dapat menjadi sulit untuk menangani.
Ada empat cara untuk membantu mengelola suasana hati Anda:
1. Ambil kontrol dari masalah yang ada
Jika Anda rentan terhadap gangguan kecemasan atau suasana hati yang telah ada sebelumnya. Anda dapat meminta bantuan dari seorang psikiater yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental untuk mendapatkan perawatan pralahir yang aman bagi Anda dan bayi Anda. Jika Anda tidak pernah mengalami depresi atau masalah yang sama, mengingatkan gejala dan mencari pengobatan jika Anda mengalami emosi yang cukup kuat untuk mengganggu rutinitas harian Anda. Kehamilan dapat membangkitkan emosi yang memerlukan bantuan ahli psikolog dalam menangani itu.
2. minta bantuan
Menghabiskan panjang waktu sendirian dapat mendorong pikiran negatif dan menjadi lebih buruk jika Anda tidak memiliki seseorang untuk berbicara dengan teman-teman Anda. Jangan takut untuk meminta bantuan dari teman, keluarga atau wanita lain yang memiliki pengalaman yang sama untuk berbagi perasaan Anda dan mendukung satu sama lain untuk menjaga kesehatan kehamilan Anda. Sehingga orang-orang terdekat Anda akan lebih bersedia untuk membantu pada saat kehamilan dan setelah bayi lahir.
3. membangun perencanaan
Kadang-kadang Anda mengalami beberapa masalah termasuk dalam mempersiapkan untuk kelahiran bayi Anda. Suasana hati gelisah, tegang dan tidak tahu apa yang harus dilakukan tampak untuk membingungkan Anda sehingga beberapa hal memang sangat diperlukan Anda. Kecemasan menunggu pengiriman dapat mempengaruhi suasana hati. Menenangkan saraf Anda dengan berbicara tenaga perencanaan keuangan dengan suaminya dan keluarga. Selain sempatkan Anda untuk jadwal kegiatan yang mengembirakan dan membantu bayi Anda mengembangkan dengan sehat seperti latihan dan yoga dapat membantu kesehatan dan janin. Mempersiapkan untuk melahirkan dapat melelahkan dan stres, sehingga untuk Anda yang masih mendapatkan pekerjaan dilakukan dan menyita banyak waktu harus dihindari terlebih dahulu untuk benar-benar fokus pada pengiriman Anda. Pada saat pengiriman Anda membutuhkan suasana yang menenangkan untuk menghindari stres.
4. membuat suasana hati bahagia
Perasaan stres berlebih akan mempengaruhi kesehatan Anda dan juga janin. Beberapa cara Anda dapat melakukannya dengan latihan yang sehat selama kehamilan yaitu yoga, meditasi dan latihan untuk membantu mengurangi stres. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan beberapa tambahan jam tidur, latihan pernapasan atau berjalan untuk membantu Anda bersantai. Dengan merawat diri sendiri, Anda akan mendapatkan ketenangan selama kehamilan. Membuat suana hati bahagia Anda dapat dengan mendengarkan musik seperti mozart mengolah pengaruh positif pada janin Selain itu Anda dapat bersantai dengan minyak aroma terapi untuk merangsang otak dan memberikan ketenangan.
Itu adalah hal yang dapat Anda lakukan dalam mengendalikan suasana hati selama kehamilan sehingga Anda dapat menjaga kesehatan dan janin. Namun wanita hamil memiliki beberapa perbedaan yang dipengaruhi oleh hormon kehamilan yang membuatnya lebih mudah untuk mempengaruhi suasana hati (suasana).