Pada saat seorang wanita mengalami kehamilan,
maka tubuh mengalami ketidakseimbangan hormon. Kenali penyebabnya agar anda
dapat menghadapinya.
1.
Pusing
Ketika hormon progesteron itu meningkat akan
memberikan efek yang menyebabkan otot-otot menjadi kendur dan pembuluh darah
melebar yang mengakibatkan tekanan darah menjadi turun. Hal ini yang
mengakibatkan rasa pusing dikepala anda.
Untuk mengurasi rasa pusing tersebut atasi
dengan cara berikut :
• Bayangkanlah
suasana yang tenang dan nyaman sambil berbaring dan pejamkan mata selama
beberapa menit.
• Bergerak
pelan saat mengubah posisi tubuh anda, misalnya pada saat bangun tidur.
• Perbanyak
minum air putih.
2.
Mual serta muntah
Mual-mual dan muntah merupakan hal yang wajar
terjadi pada wanita hamil. Ini disebabkan karena meningkatnya hormon HCG (Human
Chorionic Gonodotrophin) yang memicu asam lambung juga meningkat sehingga
timbul rasa mual. Selain itu hormon ini menyebabkan gula pada darah mudah
keluar, sehingga terasa lapar pada saat anda mual. Atasi dengan cara berikut :
• Atur
pola makan, dengan cara menambah jam makan namun dalam porsi kecil. Ini berguna
agar anda tidak kelaparan dan produksi lambung anda tidak meningkat.
• Untuk
menyagarkan tubuh dan menetralisir rasa minumlah air jahe yang hangat.
• Perbanyak
minum air putih untung mengganti cairan tubuh yang banyak keluar pada saat
muntah.
3.
Sembelit
Meningkatnya hormon progesteron sebenarnya
membantu dalam menguatkan janin pada rahim. Namun hal ini memberikan efek
samping yang menghambat gerak gerik peristaltik usus (gelombang yang mendorong
makanan). Akibat dari hal tersebut adalah terhambatnya jalan sisa makanan yang
berasal dari usus menuju saluran pembuangan yang kemudian menumpuk dalam usus
sehingga menjadikan gangguan sembelit. Untuk mengurangi rasa sembelit atasi
dengan cara berikut :
• Makan
makanan yang berserat seperti padi-padian, agar-agar, gandum, sayur dan
buah-buahan.
• Konsumsi
yoghurt.
• Biasakan
minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya
4.
Payudara sakit dan bengkak
Pada saat kehamilan hormon ini biasa
diproduksi oleh plasenta. Hal ini berfungsi dalam memproduksi ASI (Air Susu
Ibu). Namun akibat dari produksi ASI tersebut membuat payudara semakin membesar
dan terasa bengkak yang dibarengi rasa sakit dan sedikit sensitif. Untuk mengurangi rasa sakit pada payudara
atasi dengan dengan cara berikut:
• Ganti
ukuran bra dengan ukuran yang sesuai, sehingga tidak terasa sesak saat
digunakan.
• Hindari
stimulasi yang berlebih pada payudara.
5.
Rambut Rontok
Hormon progesteron serta estrogen yang
meningkat pada saat hamil, sehingga mengakibatkan rambut patah dan mengalami
pecah-pecah. Rambut patah akan tampak seperti rontok, namun jumlah akar pada
rambut itu tidak berkurang. Atasi dengan cara berikut :
• Jangan
terlalu sering menyisir rambut.
• Menggunakan
shampo ringan supaya tidak mengiritasi kulit kepala dan rambut.
• Pakailah
conditioner agar rambut tidak kering dan tidak cepat patah.
• Banyak
mengkonsumsi ikan, susu, kacang, dan sayuran untuk memperkuat rambut.
6.
Wajah berminyak dan jerawat
Hormon progesteron dapat merangsang kelenjar
minyak, yang menghasilkan minyak berlebih pada wajah. Minyak berlebih pada
wajah membuat kotoran mudah menempel
pada wajah yang lengket dan menyumbat pori-pori, sehingga menimbulkan jerawat
pada wajah. Atasi wajah berminyak anda dengan cara berikut :
• Kurangi
makanan yang mengandung banyak
• Rajinlah
merawat dan mmbersihkan wajah dengan produk yang aman.
• Pakailah
pembersih khusus untuk kulit berjerawat
• Tidak
memencet jerawat dengan tangan atau alat apapun.
Sumber : Cara Menghadapi Pengaruh Hormon pada
Ibu Hamil - Bidanku.com
http://bidanku.com/cara-menghadapi-pengaruh-hormon-pada-ibu-hamil#ixzz43KWO3Mw8